¿Por qué engorda el domir poco?
Esto es debido a que las personas que duermen menos de 7 horas o trabajan de noche, activan un gen llamado
“Period”, que se relaciona con la obesidad y el riesgo cardiovascular.
Además, si duermes poco comerás más entre horas, picarás más alimentos basura y es
más difícil seguir un tratamiento dietético.
Este gen “Period” se encarga de
regular los horarios de sueño y los cambios de humor estacionales.
En niños y adolescentes la relación entre la obesidad y el sobrepeso y el dormir poco es mayor (tal y como dice el programa de estudio europeo “HELENA”).
Razones por las que falta de sueño te hace ganar peso
- En primer lugar, dormir poco aumenta el apetito porque cuanto más dormimos más se segrega una hormona llamada “leptina” que inhibe el hambre : comerás más y peor.
- En segundo lugar, se produce más
“ghrelina”, otra hormona que produce el efecto contrario: nos aumenta el apetito.
- Por otro lado, si no dormimos de noche, podemos padecer el llamado
“síndrome del comedor nocturno” y atracar la nevera cuando deberíamos dormir.
- Y por último, si duermes poco
bajará tu consumo de energético porque al día siguiente disminuirás tu actividad física y preferirás el sofá o la silla del tu despacho antes que moverte.
Si además trabajas de noche o por turnos, no dudes en consultarnos acerca de cómo llevar a cabo una alimentación equilibrada y adaptada a tu ritmo circadiano (diario) porque es más fácil que tiendas a engrasar tu cuerpo, aumentar tus triglicéridos, tu colesterol y en definitiva tu riesgo cardiovascular.
En definitiva:
al que madruga, “la dieta le ayuda”.
Consulta con los Nutricionistas de HM Hospitales.