La falta de sueño durante la adolescencia, etapa en la que el descanso debe en torno a las 9 horas, provoca problemas de salud en la edad adulta.
Consecuencias del Insomnio
Un
mal hábito de sueño provoca consecuencias graves desde patologías cardíacas, aumento del nivel de colesterol, aumento de la presión sanguínea hasta obesidad.
¿Cómo combatir el Insomnio?
Tardar más de media hora en dormirse, pasar demasiado calor o demasiado frío, despertarse varias veces durante la noche, desvelarse demasiado pronto por la mañana, tener que ir al baño o tener pesadillas son cosas que nos pasan casi a todos pero lo sufren en mayor medida aquellas que:
- Abusan de los refrescos.
- Abusan de las comidas muy calóricas.
- No hacen deporte con regularidad.
- Pasan demasiado tiempo delante del ordenador.
Para mejorar nuestro descanso:
- Llevar una vida sana.
- Hacer deporte.
- No realizar comidas copiosas ni tomar bebidas estimulantes antes de dormir.
- Mantener un ritmo de vida regular.
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